Trake za jogu i istezanje
Joga trake su osnovno višenamjensko pomagalo za jogu i istezanje. Pomažu početnicima da dosegnu ciljani položaj, a naprednijim jogijima produbiti istezanje. Standardna duljina trake je oko 2,5 m, što je dovoljno za omotavanje oko tijela, učvršćivanje položaja ili zatezanje. Joga trake su uobičajeno pomagalo u Jin jogi, joga terapiji i Iyengar jogi. Duljinu trake možete jednostavno prilagoditi kliznom kopčom, koja fiksira traku na željenoj duljini. Uz neke joga trake iz naše ponude istovremeno dolazi i remen za prenošenje joga prostirke.
Kako odabrati joga traku za vježbanje?
- Prema duljini: standardna duljina trake je oko 240 cm, što je dovoljno za većinu praktikanata joge. Trake duljine 300 cm prikladne su za visoke osobe i za joga terapiju, kada je potrebno namotati veću duljinu trake.
- Prema širini: šire trake prikladne su za osobe jače figure.
Za inspiraciju pogledajte naš video s vježbama s trakom za jogu:
Joga trake, poznate i kao joga pojasevi, bitan su alat za jogije svih razina. Osmišljeni su kako bi pružili podršku i pomoć u postizanju ispravnog poravnanja i dubljih istezanja u različitim joga položajima.
Prilikom odabira joga trake važno je uzeti u obzir materijal, širinu i duljinu trake. Joga trake obično su izrađene od pamuka ili najlona i dostupne su u različitim širinama. Duljina trake je također važna, prosječna je od 2 do 3 metra.
Da biste koristili joga traku, jednostavno omotajte traku oko stopala ili ruke koju želite rastegnuti i pomoću trake nježno vodite ud u željeni položaj. Joga trake mogu se koristiti u raznim joga položajima kao što su prednji nabori, sjedeći i stojeći položaji. Posebno su korisne za one koji su novi u jogi ili za one koji imaju ograničenu fleksibilnost.
Što se tiče duljine, kraće trake pogodne su za one koji su niži i za one koji žele koristiti trake za jednostavne položaje istezanja. Dok su duge trake pogodne za one koji su viši, za one koji žele koristiti trake za dublje istezanje i naprednije joga položaje.
Neki od joga položaja pogodnih za joga trake su:
- Nagib naprijed (Paschimottanasana)
- Trokutasti položaj (Trikonasana)
- Položaj s proširenim bočnim kutom (Utthita Parsvakonasana)
- Položaj polu-ribe (Ardha Matsyendrasana)
- Položaj polu-goluba (Ardha Kapotasana)
- Položaj na palcu (Supta Padangusthasana)
- Ležeći položaj od ruke do velikih prstiju (Supta Hasta Padangusthasana)
- Nizak udarac (Anjaneyasana)
- Nagib kralježnice (Supta Matsyendrasana)
- Položaj plesača (Natarajasana)
