Savjetnik kako odabrati i kupiti pomagala za aerial jogu i aerial hoop zračnu akrobaciju

Fly ili Aerial joga, koja se ponekad naziva i antigravitacijska ili zračna joga, naravno ima zajedničke značajke s tradicionalnom jogom. Ipak, postoji jedna značajna razlika a to je da će kod nje težinu vašeg tijela nositi mreža ili plahta. To jednostavno znači da ćete lebdjeti u zraku:)

Alati i pribor koji su vam potrebni za ovu vrstu joge također su namijenjeni za zračnu gimnastiku, ples, cirkuske umjetnosti ili vježbe u zraku za odrasle i, naravno, djecu. Osim mreža za vježbanje, za akrobacije u zraku koristi se i krug, tzv. Aerial Hoop, akrobatski krug ili obruč.

To je jednostavno odlična, a ujedno i zabavna vježba za početnike i iskusne vježbače, koja ima i veliki broj zdravstvenih dobrobiti.

1. Želite li u svoj stan postaviti viseću mrežu (mreža, plahta) ili akrobatski ring? Što ćete trebati za početak?

• Prije svega, potrebno vam je kvalitetno jedro u koje možete vjerovati da će vas nositi. Ne brinite, kvalitetna jedra razvijena za ovu svrhu izrađena su od izdržljivih materijala koji imaju nosivost od stotina kilograma.
• Mrežu je potrebno pričvrstiti uz sidrište i izdržljivi karabiner. Ako želite da mreža bude fiksirana na dvije točke potrebna su vam 2 kom. Imajte na umu da je vrlo važno koristiti samo sidrišne točke dizajnirane posebno za ovu svrhu, jer se prilikom vježbanja tijela u zraku stvara opterećenje do 12 puta veće od vaše tjelesne težine. Mreže se također mogu pričvrstiti na grede i druge strukture. U tu svrhu trebat će vam karabineri ili teretne trake.
• Praktičan pomoćnik je i Twister rotirajući dio koji će osigurati da se Vaša mreža ne uvija nepotrebno.

Kako pričvrstiti mreže na spušteni strop (gips karton)?

• Nažalost, nije moguće pričvrstiti točku sidrenja na spušteni strop od gipsanih ploča. Potrebno ga je učvrstiti ispod gips ploče u zidu od opeke, odnosno gredu tako da prolazi samo kroz gips ploču. U tu svrhu potrebno je nabaviti vlastite sidrene vijke potrebne duljine. Međutim, treba imati na umu da ljuljanje može uzrokovati pucanje gips ploče.

2. Što mi je potrebno za promjenu visine mreže?

• Idealna uobičajena duljina mreže za obični strop kuće ili stana je 4-5 metara, naravno ovisi o visini stropa. Ako imate visoke stropove, prema tome ćete prilagoditi veličinu. Točne podatke o visini stropova i odgovarajućim mrežama možete pronaći u nastavku.
• Veliki pomagač na ovom području je tzv lanac/remen za produženje, odnosno podešavanje visine jedra. Smanjite mrežu npr. za djecu možete koristiti i čvor koji jednostavno pomjerate po potrebi (zavežete).

POGLEDAJTE I VIDEO S PRAKTIČNIM SAVJETIMA:

Pogledajmo sada pobliže u nekoliko rečenica pojedine proizvode i pomagala za vježbanje u zraku.

Koje vrste mreža za vježbanje u zraku poznajemo?

U našoj ponudi pronaći ćete 3 vrste tkanina:

• AIR = Najlon, širina tkanine je 210/220 i rasteže se do 280-300 cm, nosivost 1740 kg statička težina, dinamička 12,9 kN

• JUST = Poliester ( JUST je srednje rastezljiva zračna tkanina), širina 160 cm (+- 5 cm), nosivost 1290 kg statička, dinamička 12,9 kN

• NATURA = OEKO-TEX pamuk + poliester, širina 205 cm, rasteže se do 250 cm, nosivost 627 kg statička, dinamička 12 kN

Tip AIR je kompromis između fleksibilnosti, debljine i mekoće. Tip AIR se ne rasteže u duljinu i ima glađu površinu. Pogodniji je za dinamičke vježbe i natjecateljsku razinu. Pogodan je i za rehabilitaciju i senzorne vježbe za osobe sa zdravstvenim poteškoćama. AIR je dobro rješenje i za obitelji - za mame koje se žele baviti jogom i djecu koja znaju raditi akrobacije, jer tkanina nije previše "debela" za hvatanje male dječje ruke.

Tipovi " NATURA " i " JUST " rastežu se u dužinu kako bi apsorbirali "energiju" pada ili vrtnje. S vremenom će se tkanina rastegnuti i ostati na odabranoj visini. Tip " JUST " je uži i prikladniji za djecu, pa će odraslima biti manje ugodno ležati u opuštajućem položaju.

Tip mrežice " NATURA " je bolji za statične vježbe i meditaciju, zvučno kupanje, opuštanje. Natura se ne preporuča djeci mlađoj od 6 godina zbog deblje tkanine koja bi se teže držala.

1. Viseća mreža ili jedro usidreno u 1 točku

Zračna mreža za ležanje je komad tkanine presavijen na pola koji ima oblik viseće mreže/ljuljačke. Provučeni su kroz karabinere na oba kraja.

Što možete raditi u visećoj mreži?

• zračna joga
• udobno sjediti ili leći
• koristiti kao ljuljačku

Dizajnirano za kućnu upotrebu i za one koji imaju ograničene mogućnosti pričvršćivanja na strop. Svaka mreža koju kupite kod nas uključuje 2 karabinera i 2 osnovna remena.

2. Viseća mreža ili jedro za ljuljanje (Aerial Silk) usidreno u 2 točke

Aerial Silk (jedro za akrobacije) izrađeno je od istog komada tkanine, koji se veže na drugačiji način:

• akrobatska plahta ima materijal presavijen na pola i obješen u karabiner s 8 točaka
• slobodni krajevi tkanine leže na podu.

Što možete učiniti pomoću Aerial Silk?

• figure koje zahtijevaju korištenje dva komada tkanine
• više vrsta razdjelnica nego u zračnoj visećoj mreži
• više vrsta slobodnog pada nego u visećoj mreži
• više vrsta uzlazno/silaznih tehnika

Praktičnije pričvršćivanje mreže u smislu vježbanja, više mogućnosti, lakše vježbanje, idealno za djecu, kada je moguće bolje koristiti mrežu nego ljuljačku.

Duljine mreže prema visini stropa:

• Duljina mreža ovisi o stropu.

Ovisno o vrsti mreže, možete odabrati:

2. Sidrišne točke i njihove razlike

• Sidrišna točka 4 drži velike čelične ručke: idealna je ako želite koristiti samo 1 sidrišnu točku za viseću mrežu, budući da ima do 4 ručke, ali je također prikladna za upotrebu u paru.
• Anchor point 2 priključak manji: manji, međutim, ne znači slabiji, idealan je za korištenje u paru, odnosno za dvostruko pričvršćenje. Njegova glavna razlika je u tome što je izrađen od aluminijske legure posebnom tehnologijom.
• Svako sidrište koje kupite u našoj e-trgovini bit će dovoljno čvrsto i sigurno.

3. Kvalitetni karabineri od čvrstog čelika

• Kvalitetni čelični karabineri bitan su dio vaše opreme. Kada kupujete Aerial mrežu, vrlo je važno pažljivo proučiti podatke na proizvodu i saznati sadrži li dati proizvod već karabiner ili ga je potrebno dodatno kupiti. Za neke je uključen, a za druge nije. U pravilu se mreže prodaju već s karabinerom na remenu, a svi ostali dodaci bez njega.

4. Okretni i Twister sustavi

• Uglavnom služe za sprječavanje uvijanja i petljanja mreže tijekom vježbanja, a svakako ih preporučamo imati kao osnovnu opremu.

5. Produžni remeni i lanci

• Iz iskustva kupaca znamo da su ove jake trake idealne ako trebate brzo prilagoditi visinu mreže prema tome tko je trenutno koristi - odrasla osoba ili dijete. Isto tako, ako želite brzo promijeniti vrstu vježbanja, npr. ne morate mijenjati čvorove, odvežite, samo kliknite i možete imati jedro tik iznad tla.

3. Aerial Hoop vježba u zraku na obruču ili akrobatskom prstenu

Kao što smo spomenuli gore, ista osnovna oprema kao i za mreže primjenjuje se više-manje na vježbu u krugu. Osnova je čvrsta i kvalitetna sidrišna točka, karabineri, zakretni sustav i produžni lanac. Ako kupujete prsten već s užetom i 2 karabinera, preporučujemo kupnju još jednog radi lakšeg rukovanja (idealan broj je 3).

Kako saznati koliki vam je promjer kruga potreban?

Odaberite promjer kruga na temelju vašeg prethodnog osobnog iskustva ili prema sljedećim savjetima:

1. Za početnike:

• Sjednite uspravno na stolicu.
• Izmjerite udaljenost od sjedala do vrha glave.
• Ovom broju dodajte 10 cm.

2. Za napredne korisnike:

• Legnite na pod i podignite noge s ravnim koljenima tako da između trbuha i bedara bude kut od 90°.
• Izmjerite udaljenost između tla i središta stopala.
• Ovom broju dodajte 5 cm.

Također pogledajte naš video:

Koje vrste obruča za zračni trening poznajemo?

3.1. Aerial Hoop Akrobatski obruč s 1 ručkom

• Zračni obruč s 1 ručkom najpopularniji je i najsvestraniji tip obruča. Paket već sadrži osnovno uže i 2 komada karabinera. Promjer kruga je od 80 do 110 cm. Neke tvrtke isporučuju obruče već oblijepljene (pogotovo strane), ali ako želite obruč s pojasom, trebate kupiti samoljepljivu traku i zalijepiti je. Traka će osigurati da vam krug ne klizi pod rukama. Potrebno je kupiti 2 role trake po krugu.

3.2. Aerial Hoop Akrobatski obruč bez držanja

• Obruč možete koristiti za akrobacije, za jačanje, razne vježbe u zraku ili kao pomoć pri opuštanju. Vježbanjem na krugu možete ojačati svoje tijelo, posebice dijelove koji su zanemareni tijekom redovitog vježbanja. No, u tom je slučaju potrebno kupiti sve potrebne dodatke poput remena, karabinera i ostalih dodataka. U slučaju da se odlučite za krug bez pojasa, dobro će vam poslužiti Aerial Ocun Magnesia kreda u tekućem stanju. Zahvaljujući ovom praktičnom alatu, vaše ruke neće kliziti.

Sve ostale dodatke za Aerial Hoop kao i za Fly i Aerial vježbe i jogu možete pronaći u odjeljku: Dodaci za Fly jogu i Aerial jogu

Često postavljana pitanja:

1. Je li vježbanje u zraku prikladno za sve?

Ne. Nažalost, ovim sportom se ne mogu baviti žene u bilo kojoj fazi trudnoće. Osobe koje imaju visok krvni tlak, visoki očni tlak, ozbiljne ozljede leđne moždine i kralježnice, proteze kuka ili ramenog zgloba.

2. Mogu li djeca vježbati i na plahtama ili karikama?

Naravno, djeci su ovakve vježbe vrlo korisne i zabavne. Kao i kod odraslih, jačaju mišiće cijelog tijela i pospješuju prokrvljenost.