Oslobodite svoj pravi potencijal uz Kundalini jogu

• Uvodna pjesma, izvodi se uz pomoć mantri. Mantre koje možete koristiti su npr.
  "Sat Nam" - Ja sam istina.
  "Ong Namo Guru Dev Namo" - Klanjam se kreativnoj mudrosti, klanjam se božanskom
  učitelju iznutra.
  
• Pranayama uključuje vježbe disanja. Duboki i dugi udisaji i energija primljena u tijelo se percipira.
• Kriye su niz asana koje se izvode uz određenu tehniku disanja. Neke kriye se izvode bržim tempom a neke su sporije zadržavajući pozu nekoliko minuta.
• Opuštanje je bitan dio svake prakse Kundalini joge. Tijekom opuštanja vaše tijelo i um imaju sposoban apsorbirati sve učinke kriya.
• Meditacija pomaže smiriti um i biti svjestan sadašnjeg trenutka. Usredotočite se na energiju koja prolazi kroz cijelo tijelo a u isto vrijeme to prihvatiti.
• Posljednjim pjevanjem završava cijeli proces Kundalini joge. Opet se koriste specifične mantre ili druge pozitivne afirmacije.

Kundalini joga se često smatra duhovnom praksom jer se vjeruje da budi božansku energiju u svakoj osobi. Ta se energija često naziva "kundalini" i kaže se da uspavana leži u dnu kralježnice. Kada se probudi, kaže se da ova energija teče prema gore kroz sedam čakri, donoseći osjećaj unutarnjeg mira i duhovne povezanosti.

Kako se pripremiti za Kundalini jogu

Prije početka prakse Kundalini joge, važno je pripremiti svoje tijelo i um. To uključuje pravilnu hidrataciju, istezanje i jasnu namjeru za vježbanjem. Također je važno pronaći udoban prostor bez ometanja i odabrati pravu odjeću za vježbanje. Idealna je široka odjeća koja omogućuje kretanje i prozračnost.

Također je važno imati kvalificiranog učitelja koji će vas voditi kroz praksu. Kvalificirani učitelj može vam pomoći da budete sigurni da radite ispravne položaje i tehnike disanja, koje su ključne za uspješnu praksu.

Kundalini joga tehnike

Kundalini joga sastoji se od različitih položaja, tehnika disanja i vježbi meditacije. Svaka je poza osmišljena da otvori tijelo i um, dok tehnike disanja i meditacije pomažu u fokusiranju i usmjeravanju energije. Položaji ili "asane" često se drže dulje vrijeme i kombiniraju se s raznim tehnikama disanja kao što je "ujjayi" dah, što je polagani kontrolirani dah. Poze i tehnike disanja mogu pomoći u otvaranju tijela i uma i povećati svijest.

Vježbe meditacije također su važan dio prakse. Ove su vježbe osmišljene kako bi pomogle razbistriti um i usredotočiti se na duhovne aspekte vježbe. Također mogu pomoći u povećanju koncentracije i fokusa.

Čakre i Kundalini joga

Kundalini joga snažno se usredotočuje na sedam čakri, za koje se vjeruje da su energetski centri u tijelu. Svaka čakra povezana je s određenom emocijom ili fizičkim osjećajem, a svaka ima svoje povezane položaje i tehnike disanja.

• Prva čakra je korijenska čakra, smještena u dnu kralježnice. Ova čakra je povezana s osjećajima sigurnosti i stabilnosti.
• Druga čakra je sakralna čakra, koja se nalazi u donjem dijelu trbuha. Ova čakra je povezana s kreativnošću i seksualnošću.
• Treća čakra je čakra solarnog pleksusa, koja se nalazi u gornjem dijelu trbuha. Ova čakra je povezana sa moći i osobnim identitetom.
• Četvrta čakra je srčana čakra, smještena u središtu prsa. Ova čakra je povezana s ljubavlju i suosjećanjem.
• Peta čakra je grlena čakra, smještena u grlu. Ova je čakra povezana s komunikacijom i izražavanjem.
• Šesta čakra je čakra trećeg oka, smještena u središtu čela. Ova čakra je povezana s intuicijom i psihičkim sposobnostima.
• Sedma i posljednja čakra je krunska čakra, smještena na vrhu glave. Ova je čakra povezana s duhovnošću i vezom s božanskim.

Kundalini meditacija

Kundalini meditacija je važan dio prakse. Obično se radi nakon fizičkih položaja i vježbi disanja. To je praksa dubokog opuštanja i svjesnosti, fokusiranja na dah i energiju u tijelu. Može pomoći u poticanju osjećaja unutarnjeg mira i povezanosti s božanskim. Kundalini meditacija također je moćan alat za osobnu transformaciju i duhovni rast. Može pomoći u otvaranju čakri i otključavanju energije koja je bila uspavana u tijelu. To može dovesti do veće jasnoće, uvida i samosvijesti.

Kundalini joga za početnike

Kundalini joga je drevna praksa koja ponekad može šokirati početnike. Važno je početi polako i prijeći na dulje i složenije rutine. Također je važno pronaći kvalificiranog učitelja koji će vas voditi kroz praksu. Oni mogu pomoći osigurati da radite ispravne položaje i tehnike disanja, koje su ključne za uspješnu praksu.

Također je važno slušati svoje tijelo i ići svojim tempom. Počnite s kratkim vježbama i postupno povećavajte duljinu i intenzitet kako vam bude ugodnije. Također je važno osigurati da ste dobro hidrirani prije i poslije vježbanja.

Savjeti za Kundalini jogu

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da najbolje iskoristite svoju praksu Kundalini joge:

• Pronađite kvalificiranog učitelja koji će vas voditi kroz praksu.
• Slušajte svoje tijelo i idite svojim tempom.
• Pobrinite se za pravilnu hidrataciju prije i poslije vježbanja.
• Vježbajte redovito kako biste izvukli maksimum iz svoje vježbe.
• Odredite namjeru za vježbu.
• Budite strpljivi i nemojte se obeshrabriti.
• Pazite da vježbate u ugodnom okruženju bez ometanja.

Ako tražite više informacija o Kundalini jogi, evo nekih od najboljih izvora za početak:

Kundalini priručnik Shakti Parwha Kaur Khalsa
Kundalini joga: Tijek vječne moći Shakti Parwha Kaur Khalsa
Kundalini Yoga: Otključavanje tajni tijela, uma i duše Gurua Rattana
Kundalini Yoga: Joga svjesnosti Gurua Rattana
Kundalini: Buđenje kreativne životne sile Shaktija Gawaina