More
    Prices in:
    Registration
    Home / BLOG / Kako odabrati meditacijski jastuk za sjedenje

    Kako odabrati meditacijski jastuk za sjedenje

    meditacne vankuse zafu

    MEDITACIJSKI JASTUCI

    Osim za meditaciju, meditacijske jastuke koristimo i za prakticiranje pranayame, tj. tehnika i vježbi disanja, kao oslonac prilikom izvođenja asana ili tek tako za sjedenje na tlu. Pomoću jastuka ćete usavršiti svoje joga sjedeće položaje – ugodni položaj = sukhasana, dijamantni položaj = vajrasan, položaj junaka = virasan, položaj za naizmjenično disanje = nadi shodana, ili položaj bramari pranayama = bumbar - sa savijenim koljenima, stopalima naslonjenima na tlo i laktovima položenim na koljena.

    Prilikom odabira jastuka vodite se prvenstveno veličinom svoje figure te gipkošću kukova i čvrstoćom leđa, ​​npr. za ukočenije figure potreban je viši jastuk, kako bi prilikom prekriženih gležnjeva koljena bila barem u razini kukova = bedara.

    DIMENZIJE I OBLICI JASTUKA:

    sedenie na meditacnom vankusi

     

    Ako ste početnik, bole vas leđa pri sjedenju (leđa su savijena) ili ako su vam prilikom sjedenja s prekriženim nogama koljena u višem položaju od kukova (ukočenija bedra), odaberite viši jastuk.

    Ako ste robusnije figure, odaberite širi i ravniji jastuk. Također, ako vam je potrebna bolja stabilnost tijekom sjedenja, odaberite meditacijski jastuk sa širom bazom. To znači tip ZAFU, odnosno ravni Rondo.

    Ako trebate više prostora za noge, odaberite jastuk s izrezom u obliku polumjeseca (Luna) ili srca.

    VRSTE MEDITACIJSKIH JASTUKA: 

    RONDO = Bez šavova, niži, stabilnija baza, visina cca.15-20 cm, promjer 24-35 cm (ovisno o ponuđenoj vrsti jastuka i proizvođaču).   

    meditacne vankuse rondo

    ZAFU = sa šavovima, viši, okrugliji, širi, više prostora za noge, visina cca. 20 cm, promjer do 38 cm.

    PRANAYAMA = pravokutni oblik, koji osigurava široku bazu i dobar oslonac.

    Napomena: visina jastuka je samo indikativna. Moguće je da će u početku, neposredno nakon kupnje, jastuk biti viši te će redovitim korištenjem postupno "sjesti". Ovisno o proizvođaču, moguće je ukloniti ispunu jastuka ili je, prema potrebi, ponovno vratiti u jastuk.

     


    ISPUNE: 

    napln kapok do meditacneho vankusu  kapok (= prirodna vuna)> "tih", lakši i izdržljivi - dugotrajan

     

    spalda    pirove ljuskice (= ljuskice žitarica)> nešto teže, nježno šušti, oblik se prilagođuje tijelu, ima sposobnost upijanja topline i grijanja.

     

    Trustpilot