Iskustva i učinci Shatavarija

Kako biste mogli donijeti najbolje informirane odluke o primjeni Shatavarija, pripremili smo za vas opsežan članak o iskustvima i učincima Shatavarija zajedno s dostupnim studijama.

Shatavari je moćna biljka s mnogim zdravstvenim prednostima, posebno za žene. Ime Shatavari - Shatavari može se prevesti kao "stostruko mladenačka ženstvenost" te poboljšava cjelokupno funkcioniranje ženskog organizma. Njegova adaptogena svojstva pomažu u promicanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, dok njegovi učinci na reproduktivni sustav mogu pomoći u promicanju zdrave plodnosti i seksualne funkcije. Njegova protuupalna i antioksidacijska svojstva mogu pomoći u zaštiti od oštećenja slobodnih radikala i upala, dok njegovi umirujući učinci mogu potaknuti osjećaj unutarnje smirenosti i mira. Ako razmišljate o uzimanju Shatavarija, važno je surađivati sa stručnjakom kako biste odredili odgovarajuću dozu i trajanje uporabe.

Sadržaj članka

• Shatavari i njegova povijesna upotreba u ajurvedskoj medicini
• Aktivni spojevi i njihov doprinos terapijskim učincima Shatavarija
• Koje različite oblike Shatavarija poznajemo - prah, kapsule ili čaj
• Potencijalni terapijski učinci Shatavarija na temelju istraživačkih studija i anegdotskih dokaza
• Učinci na tjelesni sustav ili zdravstveno stanje
• Potencijalne nuspojave ili rizici povezani s uporabom Shatavarija

Shatavari i njegova povijesna upotreba u ajurvedskoj medicini

Shatavari, također poznata kao Asparagus racemosus je biljka koja se često koristi u ajurvedskoj medicini. Poznata je po brojnim dobrobitima za zdravlje, posebno za žene. Za Shatavari se kaže da je adaptogena biljka, što znači da pomaže tijelu da se prilagodi stresorima i potiče opću dobrobit.

Shatavari je član obitelji šparoga i potječe iz Indije. Stoljećima se koristi u ajurvedskoj medicini kao biljka za pomlađivanje, posebno za žene. Na sanskrtu Shatavari znači "ona koja ima stotinu muževa", misleći na njezinu reputaciju poticanja plodnosti i vitalnosti. Danas se Shatavari još uvijek koristi u ajurvedskoj medicini za podršku ženskom reproduktivnom zdravlju, kao i općem zdravlju i dobrobiti.

Jedna od glavnih prednosti korištenja Shatavarija je osjećaj povećane energije i vitalnosti. Kaže se da pomaže u ravnoteži hormonalnog sustava, posebno kod žena, te podržava zdravu probavu, imunitet i upravljanje stresom. Također se vjeruje da Shatavari pomaže u promicanju laktacije kod dojilja.

Drugo iskustvo s upotrebom Shatavarija je potencijalno povećanje libida i seksualne funkcije. Shatavari se tradicionalno koristi kao afrodizijak i vjeruje se da pomaže u promicanju zdrave seksualne funkcije kod muškaraca i žena.

Također se vjeruje da Shatavari ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u zaštiti od oštećenja slobodnih radikala i upala. Rečeno je da potiče zdravu kožu, osobito kod žena, i može se koristiti lokalno za promicanje zdrave, sjajne kože.

Osim toga, vjeruje se da Shatavari ima umirujući učinak na um i tijelo. Kaže se da potiče osjećaj unutarnje smirenosti i mira, pomaže u smanjenju stresa i potiče miran san.

Aktivni spojevi i njihov doprinos terapijskim učincima Shatavarija

Jedan od razloga zašto je Shatavari visoko cijenjen u Ajurvedi je širok spektar aktivnih tvari. Evo nekih od aktivnih spojeva u Shatavariju i kako doprinose njegovim terapeutskim učincima:

• Saponini: Shatavari je bogat saponinima, skupinom kemijskih spojeva poznatih po svojim protuupalnim svojstvima i svojstvima za jačanje imuniteta. Saponini također pomažu u apsorpciji hranjivih tvari, zbog čega se često koriste kao sastojak dodataka prehrani.
• Shatavarini: Ovo je skupina steroidnih glikozida koji su jedinstveni za Shatavari. Utvrđeno je da imaju antioksidativne i protuupalne učinke te mogu pomoći u regulaciji razine šećera u krvi.
• Flavonoidi: Shatavari sadrži različite flavonoide, koji su skupina biljnih spojeva poznatih po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Utvrđeno je da imaju pozitivan učinak na zdravlje kardiovaskularnog sustava, a također mogu pomoći u zaštiti od određenih vrsta raka.
• Asparagamin A: Ovo je alkaloid pronađen u Shatavariju za koji je utvrđeno da ima antitumorska svojstva. Također može pomoći u smanjenju upale i zaštiti od oksidativnog stresa.
• Sluz: Shatavari sadrži sluz, vrstu topivih vlakana koja pomažu umiriti probavni sustav i smanjiti upalu u crijevima.

Koje različite oblike Shatavarija poznajemo - prah, kapsule ili čaj

Svaki oblik ima svoje prednosti i nedostatke, a odabir koji ćete koristiti uglavnom je stvar osobnih preferencija.

Shatavari u prahu je najčešći oblik biljke. Proizvodi se mljevenjem osušenog korijena biljke u fini prah. Jedna od prednosti korištenja Shatavarija u prahu je to što se lako može dodati napicima, smoothiejima ili hrani. Također se može uzeti izravno miješanjem s vodom ili sokom. Međutim, nekima je okus praha neugodan.

Kapsule su još jedan popularan oblik Shatavarija. Lako se uzimaju i imaju dulji rok trajanja od Shatavarija u prahu. Kapsule su također ukusnije od praha jer se mogu uzeti bez okusa gorčine biljke. Međutim, kapsule mogu biti skuplje od Shatavarija u prahu.

Čaj je tradicionalni način konzumiranja Shatavarija i poznato je da ima umirujući učinak na tijelo. Za pripremu Shatavari čaja, biljka se potopi u vruću vodu nekoliko minuta. Ispijanje Shatavari čaja odličan je način za opuštanje nakon dugog dana ili za opuštanje. Međutim, za pripremu Shatavari čaja potrebno je malo vremena i truda, a neki ljudi možda neće voljeti bilje.

Potencijalni terapeutski učinci Shatavarija temeljeni na istraživačkim studijama i dokazima

Postoji nekoliko studija o učincima Shatavarija, posebice o učincima na reproduktivno zdravlje žena. Evo nekih studija i izvora o učincima Shatavarija:

1. Kaurav BP, Wanjari MM, Chandekar A, Somani RS. Učinak Shatavarija (Asparagus racemosus) na poremećaje izazvane estradiolom u histoarhitekturi endometrija štakora. Indijski J Pharmacol. 2010;42(6):394-397. doi:10.4103/0253-7613.71921
   Ova je studija otkrila da je Shatavari bio učinkovit u poništavanju promjena izazvanih estradiolom u sluznici endometrija štakora, što ukazuje na njegovu potencijalnu upotrebu u liječenju poremećaja povezanih s estrogenom.
2. Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK et al. Učinak ekstrakta Asparagus racemosus (Shatavari) na fizikalno-kemijska i funkcionalna svojstva mlijeka i njegovu interakciju s mliječnim proteinima. J Dairy Res. 2012;79(4):371-377. doi:10.1017/S0022029912000320.
   Ova studija istraživala je učinke ekstrakta Shatavari na fizikalno-kemijska i funkcionalna svojstva mlijeka. Istraživači su otkrili da dodatak Shatavari ekstrakta poboljšava svojstva emulgiranja i pjenjenja mlijeka, što ukazuje na njegovu potencijalnu upotrebu u prehrambenoj industriji.
3. Bhatnagar M, Sisodia SS, Bhatnagar R. Antiulcer i antioksidativna aktivnost Asparagus racemosus Willd i Withania somnifera Dunal u štakora. Ann NY Acad Sci. 2005;1056:261-278. doi:10.1196/annals.1352.038.
   Ova studija je istraživala antiulkusna i antioksidativna svojstva Shatavari i Withania somnifera (Ashwagandha) kod štakora. Istraživači su otkrili da su obje biljke učinkovite u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti čira na želucu, što ukazuje na njihovu potencijalnu upotrebu u liječenju čira.
4. Raut AA, Rege NN, Tadvi FM et al. Istraživačka studija za procjenu podnošljivosti, sigurnosti i aktivnosti Ashwagandhe (Withania somnifera) u zdravih dobrovoljaca. J Ayurveda Integr Med. 2012.; 3 (3): 111-114. doi:10.4103/0975-9476.100168.
   Ova studija istraživala je sigurnost i podnošljivost Ashwagandhe kod zdravih dobrovoljaca. Istraživači su otkrili da se Ashwagandha dobro podnosi i da nema štetnih učinaka kod sudionika, što upućuje na njezinu potencijalnu upotrebu kao sigurnog i učinkovitog biljnog dodatka.
5. Dhingra D, Parle M, Kulkarni SK. Aktivnost Asparagus racemosus koja poboljšava pamćenje kod miševa. J Ethnopharmacol. 2004;92(2-3):349-355. doi:10.1016/j.jep.2004.03.009.
   Ova studija istraživala je svojstva Shatavarija za poboljšanje pamćenja kod miševa. Istraživači su otkrili da je Shatavari bio učinkovit u poboljšanju zadržavanja pamćenja kod miševa, što ukazuje na njegovu potencijalnu upotrebu u liječenju poremećaja povezanih s pamćenjem.

Ove studije i izvori sugeriraju da Shatavari može imati niz potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući poboljšanje reproduktivnog zdravlja žena, liječenje čira i poboljšanje pamćenja. Međutim, važno je posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe Shatavarija ili bilo kojeg drugog biljnog dodatka.

Učinci na tjelesni sustav ili zdravstveno stanje

Shatavari je poznat po svojim blagotvornim učincima na različite tjelesne sustave i zdravstvena stanja.

• Reproduktivno zdravlje: Shatavari se često koristi za podršku reproduktivnog zdravlja kod žena. Vjeruje se da uravnotežuje ženske hormone, poboljšava plodnost i potiče laktaciju. Također može ublažiti simptome predmenstrualnog sindroma (PMS) i menopauze.
• Zdrava probava: poznato je da Shatavari smiruje i hrani probavni sustav. Može pomoći u ublažavanju probavnih problema kao što su kiselost, čirevi i zatvor. Vjeruje se i da blagotvorno djeluje na jetru.
• Imunološka funkcija: poznato je da Shatavari podržava imunološki sustav i povećava otpornost na infekcije. Također može pomoći u smanjenju upale u tijelu.
• Zdravlje dišnog sustava: vjeruje se da Shatavari ima blagotvoran učinak na dišni sustav, posebno kod stanja poput astme, bronhitisa i kašlja.
• Opće zdravlje i dobrobit: vjeruje se da Shatavari ima pomlađujući učinak na tijelo i um. Često se koristi za promicanje općeg zdravlja i dobrobiti, smanjenje stresa i tjeskobe te promicanje zdravog starenja.

Moguće nuspojave ili rizici povezani s uporabom Shatavarija

Dok se Shatavari općenito smatra sigurnim dodatkom kada se koristi u preporučenim dozama, postoje neke potencijalne nuspojave i rizici povezani s njegovom upotrebom:

• Alergijske reakcije: Neki ljudi mogu doživjeti alergijske reakcije na Shatavari. Simptomi alergijske reakcije mogu uključivati osip, svrbež, oticanje ili otežano disanje.
• Hormonalni učinci: Shatavari ima estrogensko djelovanje i može utjecati na razinu hormona u tijelu. Osobe s hormonski osjetljivim stanjima kao što su rak dojke, fibroidi maternice ili endometrioza trebaju koristiti Shatavari s oprezom ili ga u potpunosti izbjegavati.
• Diuretski učinak: Shatavari ima diuretski učinak, što znači da može povećati izlučivanje urina. Osobe koje imaju problema s bubrezima ili uzimaju diuretike trebaju oprezno koristiti Shatavari.
• Gastrointestinalni učinci: Neki ljudi mogu doživjeti gastrointestinalne nuspojave kao što su proljev, mučnina ili želučane tegobe kada uzimaju Shatavari.
• Interakcije s lijekovima: Shatavari može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, poput hormonskih lijekova ili lijekova koji se obrađuju u jetri. Ako uzimate bilo kakve lijekove, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja Shatavarija.
• Trudnoća i dojenje: Iako se Shatavari tradicionalno koristi za potporu reproduktivnog zdravlja, treba ga koristiti s oprezom tijekom trudnoće i dojenja. Trudnice se trebaju posavjetovati sa svojim ginekologom prije korištenja Shatavarija.

Preporučeno doziranje, načini pripreme i moguće interakcije s drugim lijekovima

Preporučena doza Shatavarija može varirati ovisno o obliku u kojem se konzumira, kao i o dobi, spolu i općem zdravstvenom stanju pojedinca. Općenito, Shatavari korijen u prahu se konzumira u dozama od 1-6 grama dnevno, podijeljeno u dvije ili tri doze. Shatavari kapsule ili tablete također se mogu konzumirati u dozama od 500-1000 mg do tri puta dnevno.

Načini pripreme Shatavarija također mogu varirati ovisno o obliku u kojem se konzumira. Shatavari korijen u prahu može se dodati u toplu vodu ili mlijeko i konzumirati kao čaj ili izvarak. Također se može dodati u smoothieje ili druge napitke. Shatavari kapsule ili tablete treba uzeti s čašom vode.

Postoje neke potencijalne interakcije između Shatavarija i drugih lijekova, poput lijekova za snižavanje šećera u krvi i hormonskih lijekova. Pojedinci koji uzimaju bilo koje lijekove na recept trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije upotrebe Shatavarija kako bi bili sigurni da nema mogućih interakcija ili kontraindikacija.

Znanstvene studije o Shatavariju

Stres je duboko ukorijenjen u društvu i žene su često izložene psihološkim, fizičkim i fiziološkim stresorima. Psihološki stres remeti reproduktivno zdravlje potičući stvaranje reaktivnih kisikovih spojeva (ROS), a time i oksidativni stres (OS). Povećani OS može utjecati na fiziologiju jajnika, kvalitetu oocita i uzrokovati poremećaje reproduktivnog zdravlja u žena.

Za prevladavanje poremećaja reproduktivnog zdravlja kod žena uzrokovanih stresom, shatavari (Asparagus racemosus) često se preporučuje u ajurvedskom sustavu medicine. Iako je shatavari jedan od glavnih tonika za zdravlje i najpopularniji rasayana lijek za liječenje ženskih reproduktivnih bolesti, temeljni mehanizam djelovanja shatavarija na razini jajnika ostaje nedovoljno shvaćen.

Na temelju postojećih studija, vjeruje se da shatavari može poboljšati komplikacije ženskog reproduktivnog zdravlja, uključujući hormonsku neravnotežu, sindrom policističnih jajnika (PCOS), rast i razvoj folikula, kvalitetu jajnih stanica i neplodnost, vjerojatno smanjenjem razine OS i povećanjem razine antioksidansa u tijelu. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se razjasnio mehanizam djelovanja shatavarija na razini jajnika i jajnih stanica, što izravno utječe na reproduktivno zdravlje žena.

Shatavari sadrži fitoestrogene spojeve koji se vežu na estradiol receptor. Postmenopauzalni nedostatak estradiola pridonosi sarkopeniji i osteoporozi. U randomiziranoj, dvostruko slijepoj studiji, 20 žena u postmenopauzi (68,5 ± 6 godina) primalo je ili placebo (N = 10) ili shatavari (N = 10; 1000 mg/dan, što je ekvivalentno 26 500 mg/dan svježe težine shatavarija) tijekom 6 tjedana. Snaga stiska ruke i ekstenzora koljena mjereni su na početku i nakon 6 tjedana.

Studija je zaključila da Shatavari može poboljšati funkciju i kontraktilnost mišića putem konformacijske promjene miozina, te je opravdano daljnje istraživanje njegove korisnosti u očuvanju i poboljšanju mišićno-koštane funkcije u većim i raznolikijim skupinama.

Je li vam ovaj članak pomogao? Ako je tako, i vi možete pomoći nekom drugom dijeljenjem ove stranice. Također možete podijeliti svoje iskustvo u komentarima ispod članka i tako ćete pomoći drugima.

Izvori:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29635127/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34959836/