Anatomija Pilates reformera i njegovo održavanje

Za vas smo pripremili jasan vodič kako upoznati Reformer, na što obratiti pozornost i kako ga pravilno održavati kako bi trajao što duže.

Anatomija Reformera

Iako se svaki model može razlikovati, osnovni elementi su često isti. Za bolju orijentaciju donosimo i engleske nazive.

Osnovna postavka sprave prije vježbanja

Prije početka vježbanja provjerite je li barem jedna opruga pričvršćena kako bi platforma ostala stabilna.

Viši okviri Reformera omogućuju lakšu montažu i demontažu.

Stajalište na platformi:

• Određuje koliko se pokretna platforma približava stopalu Reformera.
• Pozicija 1 je najbliža, dok su ostali brojevi (2, 3, itd.) dalje.
• Nemojte sjediti na platformi tijekom podešavanja.
• Uklonite sve opruge i gurnite graničnik u željeni položaj.

Savjet:

Obično se graničnik postavlja tako da korisnik može dosegnuti 90° fleksije kuka dok leži na leđima s petama na nožnoj prečki. Ako imate ozljedu ili ograničenje, graničnik možete pomaknuti dalje.

Opruge:

• Ukupni otpor ovisi o broju opruga koje koristite.
• Za povećanje otpora, pričvrstite oprugu u najudaljeniji red na prečki.
• Budite oprezni prilikom rukovanja oprugama.
• Držite jednu ruku na šipki za dodatnu sigurnost.
• Čvrsto uhvatite oprugu i rastegnite je kako biste je umetnuli ili uklonili.

Nožna prečka:

• Položaj prečke određuje početnu napetost opruga – niži brojevi znače veći otpor.
• Pozicija 1 je najbliža, pozicija 2 dalje, itd.
• *Neki modeli nemaju kliznu prečku.

Step-bar (korak za ulaz/izlaz):

• Može se podesiti na različite visine.
• Ovisno o modelu, podešava se jednom rukom (izvlačenjem) ili s obje ruke (pritiskom na bočne poluge).

Konopi i ručke:

• Za pravilno podešavanje, postavite ručke na platformu tako da budu poravnate s metalnom pločom na ramenima.

Nasloni za ramena:

• Nasloni za ramena mogu se ukloniti radi lakšeg skladištenja stroja ili stvaranja ravne površine.

Naslon za glavu:

• Može se podesiti u 3 položaja: u ravnini, napola podignut ili potpuno podignut.
• Trebalo bi ga postaviti tako da su vrat i ramena opušteni.
• Za vježbe gdje su kukovi podignuti više od ramena, naslon za glavu treba biti u ravnini.
• Kod nekih vježbi se podiže kako bi pružio potporu stopalima.

Sigurnosna provjera Reformera - preporučeni postupak

Pravilno održavanje i pravovremena zamjena dijelova pomažu u sprječavanju ozljeda i produžuju vijek trajanja stroja. Najmanje jednom mjesečno provjerite sljedeće:

• Provjerite jesu li sve sigurnosne matice i opružni vijci čvrsto pričvršćeni.
• Provjerite je li nožna prečka stabilna i ne pomiče li se tijekom vježbanja.
• Pregledajte sve spojeve okvira.
• Provjerite istrošenost užadi i karabinera te ih zamijenite ako je potrebno.
• Pregledajte opruge i krajeve opruga – zamijenite ih ako su deformirane.
• Preporučena zamjena:
  • Karabineri: svakih 12 mjeseci ili prema potrebi.
  • Opruge: svake 24 mjeseca ili prema potrebi.

Čišćenje i redovno održavanje

• Za redovno održavanje preporučujemo čišćenje vinilnih površina toplom vodom s blagim sapunom, a zatim ispiranje čistom vodom.
• Pazite da sapun ne ostavlja masne tragove i ne čini površine skliskima.
• Ne preporučujemo korištenje agresivnih kemijskih sredstava.
• Unutrašnjost aluminijskih vodilica i kotača potrebno je čistiti barem jednom tjedno sredstvom za čišćenje stakla i mekom krpom.
• Sredstvo za čišćenje nanesite prvo na krpu – izbjegavajte direktno prskanje na vodilice, kotače ili opruge.
• Nemojte koristiti maziva na kotačima jer mogu privući prašinu i blokirati kretanje.
• Nikada ne koristite maziva na bazi ulja jer mogu oštetiti kotače i vodilice.
• Za smanjenje zvukova poput škripanja, poprskajte opruge WD40 silikonskim sprejem – pogledajte video.

Čišćenje pojedinih dijelova

Opće površine (metalni i drveni dijelovi, vodilice, pedale):

• Za redovno čišćenje koristite čistu vodu na 90 % površina.
• Za tvrdokorne mrlje pomiješajte 1 čajnu žličicu blagoga sapuna s 0,5 litara vode.
• Izbjegavajte agresivne kemikalije koje bi mogle ostaviti ljepljiv sloj.

Vinilne presvlake:

• Koristite otopinu sapuna i vode u omjeru 1:10. Ne koristite ulja poput Tea Tree ili Peperminta jer mogu isušiti i oštetiti materijal.
• Nakon čišćenja, temeljito osušite površinu.

Kotači:

• Čistite kotače svaka 3 mjeseca i podmazujte ih samo bijelim litijevim mastima (dostupnim u trgovinama autoopreme).
• Skinite kotače, očistite ih, podmažite i ponovno pričvrstite. Ne nanosite mazivo direktno na površinu kotača ili vodilica.

Vodilice Reformera:

• Za uklanjanje crnih tragova koristite vodu s nekoliko kapi sapuna. Za tvrdokorne mrlje možete koristiti mekanu spužvu.

Je li vam ovaj članak pomogao? Ako je tako, i vi možete pomoći nekom drugom dijeljenjem ove stranice. Također možete podijeliti svoje iskustvo u komentarima ispod članka i tako ćete pomoći drugima.